STEP 01 — 主動 / 被動對比
先分清：是肌肉不願意動，還是筋膜不讓它動
選一個部位，再挑一條最接近的描述。判斷邏輯基本來自課程裡反覆強調的一句話——「主動做不到但被動可以，多半是肌肉與激痛點；被動也做不到、還帶阻力感，多半是筋膜或關節」。
STEP 02 — 動手
手法庫
按處理層次分類：從最表層的皮膚真皮，到淺筋膜、深筋膜，再到肌肉本體與激痛點，最後是筋膜鏈的遠端調整。展開每一條看具體操作要點與筋膜刀替代說明。
背景知識
筋膜到底是什麼
動手之前先建立一個畫面：把人體所有細胞組織想象成莊稼，筋膜就是它們賴以生長的土壤。手法要解決的，永遠是「土壤」的鬆緊、水分和排列，而不是直接和「莊稼」較勁。
STEP 03 — 節奏與邊界
療程安排、筋膜刀使用、安全底線
手法本質上是「可控的小損傷」，身體需要時間修復，所以節奏比力度更重要。